PMS（月経前緊張症）は、ホルモンバランスが崩れることが原因。
排卵後、プロゲステロンの分泌が増えて体温が高くなります。
骨盤が開いていき（緩み）、エストロゲンもプロゲステロンも分泌量が低下
そのためホルモンバランスが崩れやすく、心身が不安定になります。
身体は溜め込もうとするのでお腹のはりやむくみで不快に。
PMS（月経前緊張症）は、排泄とホルモンバランス調整のアロマテラピーで
ケアしていきましょう
＜PMS（月経前緊張症）の症状＞
イライラ・無気力・不安
眠気
むくみ・便秘
頭痛
お腹の張り
胸の張り
＜PMS（月経前緊張症）の症状別アロマ＞
便秘やお腹の張りがあるときはペパーミント
グレープフルーツ
フェンネル
下腹部の痛みや胸の張りにはクラリセージ
むくみが気になるときはジュニパー
グレープフルーツ
ゼラニウム
頭痛にはペパーミント
ラベンダー
イライラやうつにはネロリ
マジョラム
＜お腹・下腹部・胸のアロママッサージ＞
セントジョーンズワートオイル 大さじ1（15ml）
イブニングプリムローズ（月見草オイル）小さじ1（5ml）
エッセンシャルオイル 8滴（症状に合わせて選びましょう）
円を描くようにやさしくマッサージしながらオイルを塗ります。
キャリアオイルはホホバオイルやスイートアーモンドオイルでもいいのですが
セントジョージズワートオイルは鎮静、鎮痛効果があり
イブニングプリムローズ（月見草オイル）はホルモンバランスを整え、PMS（月経前緊張症）の不調を改善してくれるので
１本ずつ常備しておくといいですよ。
セントジョージズワートオイル
 プラントオイル 有機セントジョンズワートオイル(浸出油) / 生活の木 プラントオイル★税込1980... |
イブニングプリムローズ（月見草オイル）
 プラントオイル 有機月見草オイル(25mL)【生活の木 プラントオイル】 |
＜PMS（月経前緊張症）の時期の過ごし方＞
PMS（月経前緊張症）の時期に重要なのが睡眠です。
睡眠をコントロールするメラトニン（ホルモン）のレベルが低下するため
睡眠のサイクルが崩れやすくなります。
メラトニンの質を上げるには安眠・良眠が必要になります。
身体の冷えにも注意しましょう。
デトックスを意識したアロマバスにゆっくり入って
食事は甘いものは控えます。ごはん・パン・いも類のでんぷん質を中心に
豆腐、豆乳、海草類など和食を中心に
またPMS（月経前緊張症）の時期は、股関節のストレッチもおすすめ。
足の裏を合わせてバタバタと動かすだけでも効果的です。
