見直したい月経・生理中の過ごし方

子宮内膜が剥がれ落ち、月経として排出される時期、生理中の過ごし方を見直しましょう。

生理中の身体は
骨盤が開いていて、それにつながっている頭蓋骨もゆるんでいます。
そのため、
・眠い
・だるい
・むくみ
・憂鬱感
・冷え、血行が悪くなる
・貧血
・下痢
といった症状があらわれます。

この骨盤は、ストレスや睡眠不足、緊張状態にあると
きちんと開きません。
すると、
・月経不順
・月経困難症
になります。

つまり、
月経、生理中は、リラックスを心掛けることが大切
心身ともにリラックスさせて
きちんと骨盤をゆるめてあげましょう。
骨盤、頭蓋骨をゆるめるアロマオイルマッサージや温湿布などで月経痛対策をしましょう。

・締め付ける下着や洋服を控える
・生理２日目まで腹巻、靴下、レッグウォーマーを使う
・生理休暇を取る、残業しない
・のんびり家で過ごす
・パソコンやスマホなどもお休み（目を酷使しない、指先を使いすぎない）
・やらなければいけないこともお休みに
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
・生理１日目は、洗髪を避ける（頭蓋骨が締まってしまうため）
・スキンケアは初めて使うものを避ける
・パーマやカラーは避ける
・脱毛を避ける
・質の高い睡眠を心掛ける

リラックスといえば、やっぱりアロマですね
ストレスや緊張は、フラワーエッセンスもおすすめです。

月経、生理中におすすめの精油
・ローズ
・ローマンカモミール
・ゼラニウム
・ネロリ


月経痛、月経困難症におすすめの精油
・クラリセージ
・バジル
・ジュニパー
・フェンネル
・ラベンダー
・マンダリン
・タラゴン
・プチグレン

月経過多、子宮内膜症の方は避けたい精油
・クラリセージ

月経、生理中におすすめのキャリアオイル
・セントジョーンズワートオイル

[生活の木]有機セントジョンズワートオイル[浸出油]　70ml（セントジョーンズワート/セイヨウオ... 価格：1,846円（税込、送料別）

・アルニカオイル

[生活の木]有機アルニカオイル（抽出油）　25ml 価格：1,026円（税込、送料別）

フラワーエッセンスは、
シャンドゥルールのサネンフラワーエッセンスシリーズ
月経に伴う不調（イライラ、気分の落ち込み）におすすめ。
月経前から月経にかけて飲むといいですね。
スプレーは、香りも楽しみながらリラックスできます。


サネンフラワーエッセンス〜月の雫〜


サネンフラワーエッセンススプレー〜月の雫〜


ちょっと嬉しいのが、生理中は、甘いものOK
身体は不要なものを排出してくれる時期なので
大好きなスイーツを食べても大丈夫。

生理中におすすめの食材は、その排出、解毒をさらに促進してくれる野菜たち。
また貧血になりやすいので、葉酸を取りましょう。

・にんじん
・ごぼう
・ブロッコリー
・きのこ類
・にんにく
・ニラ
・タマネギ
・ネギ

下腹部や腰が痛かったり、快適に過ごせない数日間ですが
自分へのご褒美に美味しいスイーツを用意して
リラックスして過ごしましょう。