また更年期障害もほとんどの人がなにかしらの症状を経験します。
生理周期に合わせた精油でアロマテラピーを取り入れて
少しでも過ごしやすくしましょう。
＜生理期＞エストロゲンとプロゲステロンの分泌量が入れ替わる時期。
月経期 生理中は骨盤が開き、背骨で連動している頭蓋骨がゆるむので眠い。だるさが出やすい。
おすすめ精油はリラックスするもの。ラベンダー ベルガモット スイートマジョラム サイプレス
ローマンカモミール クラリセージ イランイラン ベンゾイン
ネロリ バジル メリッサ サンダルウッド ローズ
おすすめアロマテラピー・腹部への温湿布
・腹部マッサージ 一日3回やさしくオイルマッサージします。
レシピ1：ホホバオイル5ml＋クラリセージ3滴＋ラベンダー2滴＋マンダリン2滴
レシピ2：ホホバオイル5ml＋クラリセージ3滴＋バジル2滴＋マンダリン2滴
＜卵胞期＞生理が終わって〜排卵まで。
エストロゲンの分泌が増えて、心も体も安定する時期。
骨盤は排卵までの間に徐々に閉まっていくがこの時期に骨盤が開いたままだと太りやすくなる。
おすすめ精油は引き締めるもの。グレープフルーツ ローズマリー サイプレス レモン バジル
メリッサ ジャスミン レモングラス ブラックペッパー
フランキンセンス ティートリー ユーカリ パイン
シダーウッド ジュニパーベリー
＜黄体期＞ 排卵後〜生理直前まで。
プロゲステロンの分泌が優位になり、心身ともに不安定な時期。
月経開始日に向け再び骨盤が開いていく。
骨盤の動きがかたくなったり規則性が失われると月経不順やさまざまな不調が出る。
不規則な生活に注意。肌荒れやむくみが出やすい。PMSで悩む人も。
おすすめ精油はホルモンバランスしてくれるもの。ゼラニウム ジュニパー クラリセージ サイプレス フェンネル
ラベンダー ヤロウ ローズオットー パルマローザ パチュリ
プチグレン ミルラ
おすすめアロマテラピー・腹部マッサージ 一日3回やさしくオイルマッサージします。
ホホバオイル5ml＋タラゴン1滴＋クラリセージ1滴＋プチグレン1滴＋シダーウッド1滴
