フットバス（足浴）の基本 アロマテラピー

アロマテラピーの楽しみ方
フットバス（足浴）の基本です。

足首から上10cmまでつかるバケツ(くるぶしがつかるように）に
38度〜45度くらいのお湯を入れる。ちょっと熱めがいい
冬は5分位で湯の温度が下がるので、つぎたし用のお湯を用意し、冷めてきたらつぎたす。

精油3〜5滴をお湯に入れる。

天然塩に混ぜてからお湯に入れると効果的。（精油は水・湯に溶けないので）

10〜30分くらい

足浴が終わったら足をよく拭いて保温し、コップ1杯の水を飲みましょう。
アロマテラピーのフットバス（足浴）は
足の疲労やむくみだけでなく、風邪や冷え症などによる体調不良にも活用しましょう。

だるさが残る場合があるので週1回くらいがベスト。

日本リフレクソロジー協会オリジナルのフットバス
軽くてお湯が入っても持ち運びが楽チン
ふたがあるのでお湯が冷めにくい
ふくらはぎまですっぽりカバー
私が通っているアロマのマッサージのサロンではマッサージの前の足浴に使っています。
土踏まず部分がツボを押してくれるので気持ちがいいですよ

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もっと安くて気軽に試せるのは足浴専用バケツ

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ピンクもあります。

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フットバス（足浴）におすすめの精油（エッセンシャルオイル）

・足の疲れ
ローズマリー レモングラス カモミール ラバンジン プチグレン ローレル

・足のむくみ
サイプレス レモングラス ペパーミント　パルマローザ
ローズマリー　カユプテ　ジュニパー　ユーカリデイビス
レモン　ライム

レシピ1：パルマローザ2滴＋ローズマリー1滴＋天然塩小さじ1
レシピ2：ジュニパー2滴＋ライム1滴

・かかとの角質
ティートリー レモン

・足の臭い、デオドラント
サイプレス ティートリー レモングラス　ローズウッド　パルマローザ　クラリセージ　レモン
ゲットウ

レシピ1：ローズウッド２滴＋パルマローザ1滴＋天然塩小さじ1
レシピ2：クラリセージ２滴＋レモン1滴＋天然塩小さじ1

・冷え症
ローズマリー ラバンジン レモングラス プチグレン カモミール
ローレル　ウィンターグリーン　ラバンサラ　スイートオレンジ
ジンジャー　ブラックペッパー

・風邪
パイン ユーカリ ラバンジン サイプレスレモン ジンジャー
ティートリー ニアウリ ペパーミント　ラベンダー

風邪、インフルエンザなど発熱などで入浴できないときに不快感がないなら足浴します。
血液循環を良くし老廃物や痛み物質を洗い流し、発汗して治りを早めます。
湯冷めに注意しましょう。

発汗を促し新陳代謝を高める天然塩40gとラベンダー4滴を混ぜてからお湯に入れます。

・水虫
ティートリー タイム ラベンダー バチュリー レモングラス ラバンジン

レシピ1：ティートリー2滴＋ラベンダー1滴＋天然塩小さじ1

レシピ番外編：ハーブに挑戦
水虫の菌は角質層の内部まで侵入しているので抗菌力の強いハーブの抽出液で足浴します。
タイム10gを熱湯500mlで10分以上抽出します。自然塩40gを加え、冷ましてから15分足浴します

・こむらがえり
ラベンダー ローズマリー バジル ローレル プチグレン

・不眠症
ラベンダー ラバンサラ タンゼリン カモミール プチグレン

・花粉症
ユーカリ　ローマンカモミール
ストレスや緊張が強くなり筋肉も緊張して呼吸が浅くなるのでリラックスさせましょう。

レシピ：ユーカリ1滴＋ローマンカモミール1滴

・下痢
サンダルウッド　オレンジ　ベルガモット