運動をした直後は筋肉に疲労物質が溜まり緊張が残っている状態です。
乳酸が筋肉にたくさん溜まると筋肉が収縮し続けて神経を圧迫し
筋肉痛となります。
その時にオイルマッサージをすれば疲労回復を早める効果が期待できます。
エッセンシャルオイル（精油）の効能により
筋肉のけいれん、こむらがえり、捻挫などの痛みも軽減してくれます。
筋肉痛におすすめのエッセンシャルオイル（精油）・ラベンダー 鎮痛、鎮静、
・ラバンジン 血流を促す
・ウィンターグリーン 筋肉の炎症を抑える
・クラリセージ 鎮静
・スイートマジョラム 鎮静、鎮痛
・ローマンカモミール 鎮痛、抗炎
・ローズマリー こわばった筋肉の鎮痛
・ジンジャー 痛みのある部分を温めて鎮痛
・ブラックペッパー こわばった筋肉の鎮痛
・プライ 鎮痛、冷却、抗炎
＜アロマオイルマッサージ＞
レシピ
：ホホバオイル5ml＋ウィンターグリーン1滴＋ラバンジン2滴レシピ
：グレープシードオイル10ml＋アプリコットオイル10ml＋ヘソクリサム5滴＋レモンユーカリ5滴レシピ
：スイートアーモンドオイル10ml＋ホホバオイル10ml＋ラベンダー10滴＋スイートマジョラム5滴＋ペパーミント3滴＜冷湿布＞腫れや炎症がある時に効果的です。
ラベンダー、スイートマジョラム、ネロリ、ペパーミント、ローズマリー
冷湿布の方法 詳細
オイルマッサージは運動直後がおすすめ。その日のうちに！！
