アロマテラピーだけでなく冷えない身体つくりを紹介します。
全身浴では精油を活用して身体を温めましょう
＜冷え性・冷え症の症状＞
手足などの体の末端、腰、背中などが「寒い」「冷たい」と感じる状態のこと。
＜冷え性・冷え症の原因＞
・生まれつき虚弱体質だったり胃腸や肺の弱い人などは、もともと体を温める力が不足。
・生活習慣の乱れ 不規則な生活、運動不足、ダイエット
・冷房など体を冷やしやすい環境にいる場合や薄着ファッション、冷たい食べ物をよく摂取するなど。
・加齢、ストレス
＜冷え性・冷え症度チェック＞
・体温が36.5℃以下
・お酒、煙草
・運動不足
・湯船につからずシャワーで済ませる
・アイスや生野菜をよく食べる
・就寝は深夜
・ストレス
＜冷えない身体つくり＞
・温めるべき部位
首・お腹・腰・ふくらはぎ・足先
・身体を冷やしてしまう食べ物
お酒・牛乳・砂糖・豆腐・バナナ・アイス・なす・じゃがいも
・身体を中から温める食べ物
にんじん・かぼちゃ・玉ねぎ・レンコン・肉・魚・キムチ・みそ・しょうが
＜アロマテラピーで温めよう＞
・アロマバス（全身浴）
40度なら20分間、41度なら15分間、42度なら10分間
冷え性におすすめの精油（浴槽に入れてかき混ぜて入る）
・スイートマジョラム2滴＋スイートオレンジ2滴
・ローマンカモミール2滴＋スイートオレンジ2滴＋サンダルウッド2滴
・ゆずの精油 3〜5滴
アロマバスの入り方は
アロマバス（全身浴）の基本
