スポーツアロマ クールダウンが重要 ペパーミント

スポーツの後のクールダウンを怠っていませんか？

激しいスポーツをしている場合、
筋肉疲労を溜め込まないことで肉離れなどの予防にも繋がります。

筋肉は、常に熱を発生し
筋肉を動かすためのエネルギーを作ります。
スポーツをすれば、必然的に筋肉は熱くなります。

運動をしていて痛めた時などもそうですが
クールダウンには
氷のうを使いましょう。

氷のうに氷を入れて冷やすことで一時的に血管が縮みます
↓↓
冷やされた血管が拡張しようとします
↓↓
血流が活性化します。
すると、疲労物質の分解や排泄が促進され、筋肉も適温に戻ります。

※もっといいのは冷やす、温めるを交互にくり返すこと！！
さらに分解・排泄が促進され、早期回復に繋がります。

スポーツアロマでクールダウンさせてくれる精油は
ペパーミント。


ミカエルザヤット　ペパーミント

ペパーミントの精油の香りは
ブランドによって違うのがよくわかります。
私が好きなペパーミントはミカエルザヤット。
5mlだとすぐなくなってしまうので
常時、10mlを
娘の部活後のクールダウンに使っています。

マッサージオイルに希釈しても
そのまま肌に塗ってもOK

オイルがベタベタして嫌だなと思う場所に便利です。

スポーツトレーナーの施術のようなマッサージ器具

少々お高いのですが
まるでスポーツトレーナーのマッサージのようだという
マッサージ器具、ローラー！！

欲しい

身体の状態に合わせて使えるセルフコンディショニングローラー(送料無料)リファ 美顔器 美容ロ... 価格：34,560円（税込、送料込）

ReFa ACTIVE（リファアクティブ）公式サイト

神崎貴子さんのスポーツアロママッサージ動画

娘がまだ赤ちゃんだったときに習ったベビーマッサージ。
いまやガタイの良い高校生アスリート。

スポーツアロマを実践していく上で
きちんとしたマッサージ方法を知るとかなりケアできるようになります。

神崎貴子のスポーツアロママッサージ動画

ふくらはぎ編



実はこの動画って
本と一緒に発売されたDVDの中身らしいです。

アップしてくれるのは、嬉しい限り。